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怎样帮助焦虑症
补充说明：怎样帮助焦虑症
a******W 2014-11-12 20:14
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精选回答(1)
佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
帮助焦虑症患者可通过日常护理、放松疗法、认知行为疗法、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、日常护理
焦虑症患者日常要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，可适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力，保持情绪稳定。
2、放松疗法
放松疗法是指通过各种方法使患者全身肌肉放松，进而达到缓解焦虑、紧张、恐惧的目的。常用的放松疗法有深呼吸、音乐疗法、瑜伽等。
3、认知行为疗法
认知行为疗法主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为疗法可以帮助焦虑症患者改善不良的情绪，还能够提高患者的社会功能。
4、药物治疗
焦虑症患者可在医生指导下服用抗焦虑药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片等，可帮助患者缓解焦虑、紧张、恐惧等症状。另外，苯二氮
5、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方法，帮助患者改善不良的情绪，还能够提高患者的社会功能。心理治疗能够提高患者的生活质量，帮助患者更快恢复正常的生活、工作和学习。
焦虑症患者在日常生活中，家属要多与患者进行沟通，给予患者充分的情感支持，有利于病情的恢复。
2014-11-12 21:13
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医生回答(2)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
帮助焦虑症可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、社交技能训练等方法。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法有助于改变患者对焦虑情境的认知评价，减少焦虑情绪。适合于缓解因认知歪曲导致的焦虑症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和呼吸练习来减轻肌肉紧张和心率加快等症状，可以在家中自行实践。研究表明，定期进行放松训练可改善心理健康状况，并有助于管理焦虑感。对于存在生理反应强烈者有益。
3.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受、觉察呼吸等方式培养个体对自身状态的觉知力，建议每日坚持一定时间。研究显示，正念冥想能够提高个体应对压力的能力，从而辅助缓解焦虑状态。适用于那些希望提升自我调节能力的人群。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗旨在向患者提供关于焦虑症及其管理策略的信息，并给予情感上的支持，通常在门诊环境中进行。这种治疗方法可以帮助患者更好地理解自己的病情，增强其信心和积极性。适合初期诊断或轻度焦虑者。
5.社交技能训练
社交技能训练由专业人士指导患者学习有效地处理社交场合中的挑战，包括建立自信和减少回避行为。此法针对社交恐惧症等特定类型的焦虑障碍具有积极作用。有利于改善患者与他人交往时的不适感。
除了上述推荐的治疗措施外，保持均衡饮食和规律运动也有助于促进身心健康。同时，建议患者避免过度依赖酒精或药物来缓解焦虑，以免产生耐受性或依赖性。
2023-12-31 19:22
举报林小浅 主治医师 三甲
提问
可以学着调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
保证充足的睡眠。建议多吃水果和蔬菜，补充营养素。多做有氧运动，可以慢跑等。
若是时间较长的话，难以调节的话建议你要及早的治疗一下的在焦虑情绪出现的时候，您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪
1.深呼吸
2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点，相信自己
2014-11-12 20:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
