发病时间：不清楚
怎样提高握力
补充说明：怎样提高握力
a******W 2014-11-12 20:46
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
提高握力可以考虑功能性锻炼、肌力训练、营养支持、生物反馈疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列有针对性的动作，如抓握、捏挤动作练习，每日多次重复。此措施有助于增强手部肌肉力量及协调性，改善握力不足的问题。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用重量逐渐增加的手持器械，在专业指导下定期进行针对性训练。这种训练可刺激肌肉增长，提高握力，适用于改善因肌力下降导致的握力减弱。
3.营养支持
营养支持通过摄取富含蛋白质和维生素的食物来优化身体状况，必要时可咨询营养师制定饮食计划。良好的营养状态有利于促进肌肉修复与生长，对提升握力有积极作用。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法是将生理信号转化为可视图形，帮助个体认识并控制这些信号，需要由专业人士指导进行。此方法有助于提高个体对手部肌肉活动的意识和控制能力，从而改善握力。
在日常生活中，应避免过度使用手部肌肉，以免加重不适症状。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解症状。
2024-03-22 23:21
举报相关问题
医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。
2014-11-12 20:46
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
