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怎样预防骨质疏松
补充说明：怎样预防骨质疏松
a******W 2014-11-12 21:03
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
一般情况下，患者可以通过调整饮食、适当运动、避免不良生活习惯、服用药物等方式预防骨质疏松。
1、调整饮食
患者在日常生活中可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等，同时还可以多吃一些富含维生素的食物，比如橙子、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，有利于预防骨质疏松。
2、适当运动
患者平时还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体的血液循环，同时还可以增强身体的抵抗力，也可以起到一定的预防效果。
3、避免不良生活习惯
平时应避免长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，以免影响身体健康，增加骨质疏松的发病概率。
4、服用药物
如果已经出现了骨质疏松，患者可以在医生指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物治疗，同时还可以服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物，有利于补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长发育。
5、定期体检
患者还应该定期去医院进行体检，可以了解身体的健康状况，并且可以及时调整治疗措施，有利于预防骨质疏松。
日常生活中，患者还要注意保持良好的心态，避免精神压力过大。如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2014-11-12 21:03
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
一级预防
应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2014-11-12 21:03
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
