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怎样瘦手臂最有效
补充说明：怎样瘦手臂最有效
a******W 2014-11-12 21:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一般没有怎样瘦手臂最有效的说法，通常可以通过运动、饮食调理、物理疗法、注射肉毒素、抽脂手术等方式来瘦手臂。
1、运动
如果患者手臂比较粗，可能是长期不良的坐姿、站姿等原因导致的，患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如手臂的平板支撑、俯卧撑、引体向上等，可以促进手臂的脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。
2、饮食调理
手臂上的脂肪过多，也可能是长期吃油腻、高脂肪的食物导致的，建议患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也能减少其他食物的摄入，有助于瘦手臂。
3、物理疗法
手臂上的脂肪过多，也可能是手臂脂肪堆积过多导致的，患者可以通过按摩、针灸等物理疗法来改善，可以促进局部血液循环，加快脂肪的代谢，从而达到瘦手臂的目的。
4、注射肉毒素
如果患者手臂上的脂肪比较多，也可以在医生的指导下，注射肉毒素来改善，肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到瘦手臂的目的。
5、抽脂手术
如果患者通过运动、饮食调理、物理疗法等方式没有得到有效改善，也可以在医生的指导下通过抽脂手术来瘦手臂，抽脂手术是利用真空负压的原理，将手臂部位多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2014-11-12 21:25
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医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
您好，1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。[1] 瘦手臂的方法一： 1.准备道具——哑铃或矿泉水。 2.用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。 3.以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。 4.最低处时停约5秒。 5.再以数到5秒的速度回到原姿势。
2014-11-12 21:25
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