发病时间：不清楚
怎样才不打鼾
补充说明：怎样才不打鼾
a******W 2014-11-13 02:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打鼾可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠姿势改变、戒烟限酒等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧位睡眠等；这些习惯有助于缓解上气道肌肉松弛导致的呼吸暂停。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛，引起或加剧打鼾；因此，建议患者睡前不要饮酒，也不要采取仰卧位睡觉。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来改善呼吸功能；通常在晚上佩戴，在清醒时取下。打鼾常常由于气流通过狭窄的上呼吸道引起；佩戴鼻腔扩张器能够扩大上呼吸道，从而减少打鼾发生。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和运动相结合的方式实现；例如采用低脂、高纤维食物搭配规律有氧运动。超重肥胖会导致颈部脂肪增多压迫气道，影响呼吸顺畅；减轻体重后可减少气道阻力，降低打鼾概率。
4.睡眠姿势改变
睡眠姿势改变涉及调整枕头高度和选择侧卧位；可通过咨询医师或物理治疗师获得专业指导。特定睡眠姿势可能会影响气道开放程度；改变姿势有助于维持气道通畅，减少打鼾发生。
5.戒烟限酒
戒烟限酒包括逐渐减少吸烟量直至完全戒除，并限制酒精摄入量；需要个人意志力及外部支持。烟草和酒精会引发上气道炎症反应，黏膜肿胀导致气道变窄；停止使用上述物质有助于恢复气道正常生理状态。
此外，对于存在睡眠障碍的患者，推荐使用便携式睡眠监测仪进行定期睡眠质量评估，以便及时发现并处理睡眠相关问题。
2023-12-28 22:39
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
好，打鼾即打呼噜，感冒鼻塞时可引起打鼾，或是过度劳累也可以引起打鼾的现象，实际上这并不利于人的身体健康，晚上睡觉时打鼾，会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而可能诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。所以应该注意的是白天不要过度劳累、睡前不要从事刺激的活动、避免吸烟、饮酒和刺激性药物等，尽量避免打鼾。若是症状比较严重，可以通过相关的医疗手段进行治疗处理，可以咨询专业的医生。
2014-11-13 02:25
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
