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怎么健康减肥
补充说明：怎么健康减肥
a******W 2014-11-13 20:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化食物结构等方式调整日常饮食，减少高脂、高糖食品的摄入。合理的饮食结构有助于身体消耗多余脂肪，支持新陈代谢过程，从而实现减脂目标。
2.运动疗法
制定规律且适宜的锻炼计划，包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3-5次。增加体力活动能够提高代谢率，促进脂肪燃烧，并增强心肺功能和肌肉耐力。
3.行为疗法
采取认知重构法帮助个体改变不健康的饮食观念；运用奖励机制强化健康生活方式。此方法旨在纠正不良生活习惯并形成持久的健康行为模式，从而改善肥胖相关问题。
4.中药调理
根据体质特点配制个性化配方，可能包含茯苓、白术等药材，在医师指导下服用。传统中医认为这些草药可调节体内气血平衡、消除湿气积聚，对因脾虚湿阻引起的肥胖有效。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠质量也有助于维持身体健康及管理体态。
2024-01-10 03:23
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医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
减重并不只是减一天，也不是靠不吃东西或是药物控制或是一昧的少吃就可以的。观看近年来，在广告的大幅渲染下，油切茶成為目前相当畅销的饮料。其实「油切」是一个很实用的瘦身观念，很多人利用油切產品来瘦身，但事实上，并没有任何一种食物真的具有油切的功效。油切茶并没有抑制油脂吸收或是促进油脂排出的作用，只是裡面所含的咖啡因能促进人体的新陈代谢。而部分茶中加入微量的膳食纤维，能增加饱足感，以减少食量，适合在饭前饮用（不过空腹喝茶对胃的刺激性较大，有肠胃疾病者应尽量避免）。
2014-11-13 20:41
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空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
