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怎样练气息
补充说明：怎样练气息
a******W 2014-11-15 10:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
练气息可以通过腹式呼吸训练、呼吸肌锻炼、瑜伽练习等方法来改善。如果在练习过程中发现症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常包括深吸气、憋住数秒后缓慢呼出等步骤。此方法有助于增强膈肌和腹壁肌肉的力量，改善肺活量，从而提高通气效率。腹式呼吸能增加胸腔容积和减少无效腔容量，使每次呼吸时都能更多地摄取氧气并排出二氧化碳。
2.呼吸肌锻炼
呼吸肌锻炼涉及一系列针对呼吸肌肉的特定活动，如深呼吸、吹气球等，旨在增强这些肌肉的力量和耐力。增强呼吸肌有助于提高肺部的通气功能，减少因呼吸困难导致的不适感。此外，定期进行此类锻炼还有助于促进血液循环，缓解身体疲劳。
3.瑜伽练习
瑜伽练习包含了一系列的体位法、调息法及冥想法等动作，其中许多姿势可帮助打开胸部和上背部区域，促进空气流通。瑜伽实践能够降低压力水平、提高心肺功能，并且由于其舒缓效果而被认为对呼吸系统有益。定期参与这类活动有助于改善整体健康状况，进而减轻由心理压力引起的相关问题所造成的呼吸障碍。
除了上述推荐的方法外，建议患者还可以尝试音乐疗法，如唱歌或听轻柔的音乐，以转移注意力，放松心情，也有利于改善患者的呼吸状态。
2024-02-10 12:58
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胸闷chestdistress是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
症状起因：一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。二、病理性胸闷1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
就诊科室：心胸、内科
