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怎样增强骨骼
补充说明：怎样增强骨骼
a******W 2014-11-15 15:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增强骨骼可以考虑钙质补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法等治疗措施。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。充足的钙有助于骨骼矿化，是构建强健骨骼的基础。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂摄入来提高体内水平。维生素D能促进钙吸收，对预防骨软化症有积极作用。
3.抗骨质疏松药物
选择性雌激素受体调节剂、降钙素类药物等非荷尔蒙类药物可降低骨折风险。这些药物能够抑制破骨细胞活性、延缓骨流失速度从而提升骨密度。
4.运动疗法
包括重量训练、平衡练习等，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。科学研究表明规律锻炼能够刺激成骨细胞活动、改善骨骼力学特性。
此外，建议定期进行骨密度检测以监测骨骼健康状况。均衡饮食，富含钙质和维生素D的食物如乳制品、深绿色蔬菜等应成为日常膳食组成部分。保持适度的日光暴露也有助于皮肤合成天然维生素D。
2024-01-04 18:45
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
