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怎样消除社交恐惧
补充说明：怎样消除社交恐惧
a******W 2014-11-18 21:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除社交恐惧可以考虑暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、系统脱敏法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们反复接触这些情境，从而减少对它们的恐惧感。此方法可以帮助患者习惯并适应社交场合，减少对其的回避和焦虑反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由临床心理学家执行，涉及一系列面对面会议，在会议上，患者学习识别和改变导致其社交恐惧的负面思维模式。这种治疗方法有助于个体挑战不合理或过度夸张的想法，并发展更健康的应对策略。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的心理健康专业人员提供，旨在为患者创造一个安全、无判断的空间来讨论他们的担忧和挑战。此方法有助于减轻社交恐惧患者的孤独感和孤立感，并增强其自我价值感。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松和其他身体放松技巧，可在日常生活中随时进行。这种方法帮助缓解社交恐惧时伴随的身体紧张和压力，促进身心平衡。
5.系统脱敏法
系统脱敏法是逐步降低对社交场合的回避和焦虑的过程，需要患者定期参与社交活动，并接受心理咨询师的帮助。该方法通过让患者逐渐面对并适应社交场合，减少对其的回避和焦虑反应。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试加入兴趣小组或社区活动，这有助于提高自信心并减少社交恐惧。饮食方面，可增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，因为研究显示Omega-3可能具有改善情绪及大脑功能的作用。
2024-02-20 19:17
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖
2014-11-18 21:33
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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