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怎样瘦肚子
补充说明:怎样瘦肚子
a******W 2014-11-18 23:16
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精选回答(1)
瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例,配合适量饮水来实现瘦身目标。此举有助于促进肠胃蠕动,改善消化吸收功能,进而帮助消耗体内多余脂肪。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等,并结合有氧运动如跑步、游泳等,每周至少训练3-4次。科学研究表明,规律性的肌肉活动能够提高新陈代谢率并增强能量消耗;同时可塑造紧致线条,减少腹部脂肪堆积。
3.中药调理
根据体质特点配制个体化配方,并遵循医嘱服用一段时间。传统中医认为,许多药物具有调节内分泌、促进血液循环及代谢的作用;对于因气血不畅导致局部脂肪囤积引起的小腹肥胖具有一定效果。
4.针灸疗法
由专业医生操作,在特定穴位进行电针刺激或火针点刺等技术手段。针灸能调节自主神经系统功能紊乱状态,并且对食欲中枢产生抑制作用从而控制进食量;另外还可促进能量代谢过程加快而达到减肥目的。
需要注意的是,如果存在慢性疾病或其他健康问题,应在专业人士指导下进行上述措施,以免影响身体健康。
2024-02-06 11:35
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医生回答(1)
对于你的问题我也是深有同感,每天必须做在椅子上工作好几个小时。原因简单的说缺锻炼,消耗少,脂肪堆积所致。
如果只是单纯减肚子,可能行性不大。局部的运动只能防止脂肪的堆积而很难消耗掉局部的脂肪。做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明 从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳30,下午跳30) 建议你试验下 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
2014-11-18 23:16
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病:内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查: 肝脏B超 糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c) 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室:内科