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怎样瘦手臂外侧
补充说明：怎样瘦手臂外侧
a******W 2014-11-19 22:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
您好，1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。[1] 瘦手臂的方法一： 1.准备道具——哑铃或矿泉水。 2.用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。 3.以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。 4.最低处时停约5秒。 5.再以数到5秒的速度回到原姿势。
2014-11-19 22:18
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关涵韵 主治医师 三甲
提问
瘦手臂外侧，可以通过运动锻炼、饮食控制、抽脂手术、注射肉毒素、激光治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、运动锻炼
如果患者手臂外侧脂肪堆积比较多，可以通过运动锻炼的方式进行处理，比如跑步、游泳等，从而促进体内脂肪的消耗，也可以达到瘦手臂外侧的目的。
2、饮食控制
建议患者调整饮食结构，避免吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡等，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜等，从而减少脂肪的堆积。
3、抽脂手术
如果患者手臂外侧的脂肪堆积比较多，而且影响到了美观，也可以去正规医院的整形科，通过抽脂手术的方式进行治疗，从而达到瘦手臂外侧的目的。
4、注射肉毒素
手臂外侧的肌肉过于发达，也可以在医生的指导下，通过注射肉毒素的方式进行处理，此时可以注射在局部肌肉内，从而达到瘦手臂外侧的目的。
5、激光治疗
激光治疗主要是利用激光的能量来击碎皮下的脂肪，从而达到瘦手臂外侧的目的。
在日常生活中，还要注意平时的护理，适当运动，避免长时间的久坐。如果通过上述方法，治疗效果不佳，建议及时到正规医院就医治疗。
2014-11-19 22:18
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