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怎样健康减肥最快最有效
补充说明：怎样健康减肥最快最有效
a******W 2014-11-19 22:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
1、苹果牛奶减肥法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML。
整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！
2014-11-19 22:41
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医生回答(1)
罗李赞 主治医师 三甲
提问
通常情况下，没有怎样健康减肥最快最有效这种说法。健康减肥可以通过饮食调理、适当运动、作息调理、保持心态平和、药物调理等方式进行。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，要避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油、蛋糕等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量。同时还需要多喝水，能够促进新陈代谢。
2、适当运动
适当运动也可以帮助健康减肥，可以通过跑步、游泳、跳绳等方式进行运动，能够促进体内脂肪燃烧，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。但是需要长时间坚持运动，并且要根据自身情况制定合适的运动计划。
3、作息调理
健康减肥还需要改善作息习惯，避免长时间熬夜，要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，能够提高身体免疫力，也可以达到减肥的目的。
4、保持心态平和
减肥期间不要给自己太大心理压力，要保持心态平和，避免情绪过于激动，以免影响减肥效果。
5、药物调理
如果通过饮食调理、适当运动的方式效果不佳，也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情，损害身体健康。
2014-11-19 22:41
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