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失眠的心理治疗方
补充说明：失眠的心理治疗方
a******W 2014-11-20 07:42
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精选回答(1)
佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
失眠的心理治疗方法主要有认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛疗法、睡眠限制疗法、精神分析疗法等，如果患者出现失眠的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。
1、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来改变不良的行为习惯或心理状态，从而帮助患者缓解失眠的症状。认知行为治疗包括行为技能训练和认知行为治疗两部分。行为技能训练主要是帮助患者学会自我监测和管理自己的睡眠时间，并将其作为日常生活的一部分，以帮助患者改善失眠症状。认知行为治疗包括了睡眠限制疗法、睡眠卫生教育等。睡眠限制疗法是指尽量避免长时间的午睡，以减少夜间卧床时间，来帮助患者缓解失眠症状。睡眠卫生教育是指帮助患者养成良好的睡眠习惯，避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等，以帮助患者缓解失眠症状。
2、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过向患者传递积极的情绪、负面的情绪，从而帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，并改善患者的睡眠质量。支持性心理治疗主要是通过向患者传递积极的情绪、正面的情绪，从而帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，并改善患者的睡眠质量。
3、松弛疗法
松弛疗法主要是通过专业的心理治疗师，对患者的头部、手部、颈部等部位进行放松，从而帮助患者缓解焦虑、紧张的情绪，并改善患者的睡眠质量。
4、睡眠限制疗法
睡眠限制疗法主要是通过规定患者每天晚上的睡眠时间，来帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，并改善患者的睡眠质量。
5、精神分析疗法
精神分析疗法主要是通过医生与患者的沟通，了解患者内心的痛苦，并帮助患者分析发病的原因，从而帮助患者缓解症状。精神分析疗法可以帮助患者改变对于疾病的错误认知，并建立起积极的自我认知，有利于患者病情的恢复。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者的失眠症状比较严重，建议及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗。
2018-05-29 22:22
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医生回答(2)
关涵韵 主治医师 三甲
提问
失眠的心理治疗可以采用催眠疗法、认知行为疗法、松弛训练或生物反馈治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。
1.催眠疗法
催眠疗法通常由受过专业培训的临床医师引导患者进入深度放松状态，在此状态下探索并改变潜在的心理冲突。该方法有助于减少焦虑、压力等相关因素对睡眠的影响，从而改善失眠状况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列交互式会议帮助个体识别并纠正错误观念及行为模式，通常持续数周至数月不等。此策略着眼于改变不良睡眠观念和习惯，旨在重塑健康睡眠习惯，适用于因心理原因导致的失眠。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列身体放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在日常生活中练习。此方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，进而改善睡眠质量。
4.生物反馈治疗
生物反馈治疗依赖于监测生理指标（如心率）并将信息回授给患者以便其学习控制这些过程。该技术有助于提高个体对自己生理反应的认知，从而减轻因压力引起的压力所致失眠。
除了上述心理治疗方法外，适量运动也有助于改善睡眠质量。建议患者保持规律的生活作息，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，以利于促进睡眠。
2024-01-16 23:15
举报李芯蕾 主治医师 三甲
提问
失眠的治疗偏方
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
6.敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2-3个疗程。上述几法，任选2-3种，连续3-5天，即可收到明显疗效。
膳食方面：
1.脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
2.维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3.补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
心理方面：
认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
调理方面：
疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
2014-11-20 07:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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临床适用于室性和室上性心动过速和早搏、阵发性心房扑动和颤动、预激综合征等。 也可用于伴有充血性心力衰竭和急性心肌梗塞的心律失常患者。对其他ˉ受体阻断剂无效的顽固性阵发性心动过速也能奏效。另外，也用于慢性冠状动脉功能不全和心绞痛的治疗。
