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怎么加肺活量
补充说明：怎么加肺活量
a******W 2014-11-20 16:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增加肺活量可以采取腹式呼吸训练、缩唇呼吸、呼吸肌力量训练、瑜伽、游泳等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常在安静环境中每天多次练习。此方法有助于增强膈肌功能，从而增加胸腔容量和通气效率；腹式呼吸方式可提高气体交换率。
2.缩唇呼吸
缩唇呼吸训练涉及用嘴唇模拟吹口哨的动作，在平静呼气时保持收缩状态。这种技巧有助于改善呼出气体的速度和质量，减少二氧化碳潴留现象；长期坚持可促进肺部健康并提升整体耐力水平。
3.呼吸肌力量训练
呼吸肌力量训练包括一系列针对膈肌和肋间肌的锻炼计划，如深呼吸、咳嗽练习等，在指导下定期完成。增强呼吸肌有助于提高肺活量及工作效率；对于存在慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的患者尤为重要。
4.瑜伽
瑜伽是一种结合了身体姿势、调息术和冥想的综合性健身活动，其中包含多种对呼吸系统有益的体位法。持续的瑜伽实践能够帮助改善血液循环、降低血压，并增强心肺功能；尤其适合希望提高肺活量且希望通过非药物手段实现目标的人群。
5.游泳
游泳是一项全身性运动，通过水的阻力作用于人体，使人在水中划动四肢，带动身体前进。经常游泳能有效增加肺活量，因为人在水中需要不断呼吸换气，这样可以使肺部得到充分锻炼，进而提高肺活量。
除上述提及的方法外，还可以尝试使用呼吸机辅助呼吸，特别是在夜间睡眠时使用，以增加肺泡通气量，缓解因睡眠暂停引起的呼吸困难。日常生活中应尽量避免吸烟和二手烟暴露，以减少肺部损伤，保护肺活量。
2024-01-14 09:49
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医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
2014-11-20 16:09
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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