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怎样防止免疫力下降
补充说明：怎样防止免疫力下降
a******W 2014-11-21 18:29
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
防止免疫力下降可以采取生活方式调整、充足睡眠、平衡饮食、规律运动、压力管理等措施。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体抵抗力，减少不良行为对机体的损伤。包括合理作息、戒烟限酒等健康的生活方式，有助于维持免疫系统的正常功能。
2.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于身体机能恢复和修复，保证免疫系统处于最佳状态。成人每晚应保持7-9小时的高质量睡眠，确保充足的休息以支持免疫健康。
3.平衡饮食
均衡饮食可以提供必要的营养素，支持免疫细胞的功能和活性。每日摄入各类食物如新鲜水果蔬菜、瘦肉蛋白及全谷物，避免暴饮暴食或长期节食。
4.规律运动
规律的身体活动可增强心血管健康、改善血液循环并促进新陈代谢。建议每周至少进行150分钟中度强度的有氧运动，如快走、游泳等。
5.压力管理
有效应对生活中的各种压力事件，有助于降低因持续心理压力导致的免疫抑制风险。可通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常压力，确保心理健康与免疫系统同步。
如果感到自身免疫状态不佳，建议定期体检，特别是针对可能影响免疫系统的疾病。
2023-12-25 20:19
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。原因包括：
一、是心理紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
二、是肉体劳累，睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
三、是消极悲观，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
2014-11-21 18:29
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变性是细胞或细胞间质的一系列形态学改变并伴有结构和功能的变化(功能下降)，表现为细胞内或细胞间质中出现非生理性物质或生理性物质过度堆集。但我们通常生活中接触到的变性则多为第三种意思：即易性，通过外科手术方式使人的生殖器官发生改变，切除男性生殖器官移植女性生殖器官或是切除女性生殖器官移植男性生殖器官。通常想变性(易性)的人群往往患有易性病。易性病(transexuals)是性身份严重颠倒性疾病，患者通常在3岁时萌发，青春期心理逆变，持续地感受到自身生物学性别与心理性别之间的矛盾或不协调，深信自己是另一性别的人，强烈地要求改变自身的性解剖结构，为此要求作易性手术以达到信念，在易性要求得不到满足时，常因内心冲突而极度痛苦，甚至导致自残、自戕。
多发人群：通常在3岁时萌发，青春期心理逆变
