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怎么减小腹部赘肉
补充说明:怎么减小腹部赘肉
a******W 2014-11-22 09:09
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精选回答(1)
减小腹部赘肉可以采取饮食疗法调整、腹肌训练、有氧运动、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例,控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于促进新陈代谢,减少腹部脂肪堆积。
2.腹肌训练
选择针对腹部肌肉群的锻炼动作,如仰卧起坐、平板支撑等,在每周固定时间段内坚持练习。腹肌训练能够增强核心稳定性并提高基础代谢率,从而有助于减少腹部脂肪存储。
3.有氧运动
建议患者可采取慢跑、游泳等有氧运动方式,每次持续30分钟以上,每周至少进行5次。有氧运动能帮助燃烧体内多余脂肪,包括腹部脂肪;长期坚持可有效减少腹部赘肉。
4.中药调理
可以选择具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等,配制成药膳或服用汤剂进行调理。这些药材可以帮助消除体内湿气,改善因湿邪所致的腹部肥胖问题。
此外,建议患者避免长时间久坐不动,每小时起身活动5-10分钟,以促进血液循环,预防静脉曲张的发生。同时注意保持充足的睡眠时间,有助于恢复机体状态,支持整体健康。
2024-03-07 02:11
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医生回答(1)
根据您目前的情况是您是属于局部肥胖的,并且您体内脂肪细胞还是比较大的,才导致您平复松弛的原因的,建议您想减腹部的脂肪可以尝试一下中医减肥的,像脂肪网状牵拉,中医针灸,中医推拿对局部减肥都是非常好的,同时,饮食要注意,不要暴饮暴食,适当的做有氧运动就可以的。
2014-11-22 09:09
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脾胃虚寒,中医名词,同脾阳虚,因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。症见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多,舌淡胖嫩,舌苔白润,脉沉迟等。症状表现为常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,得温症状减轻。 胃痛隐隐,绵绵不休,冷痛不适,喜温膏按,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重,泛吐清水,食少,神疲乏力,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白,脉虚弱。
症状起因:脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯,还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤,生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品,可以调理好脾胃虚寒的病症,恢复健康脾胃。当然,出现胃痛需警惕胃的器质性病变,最好去医院做胃镜检查。 脾阳虚衰,阴寒内盛所表现的证候。又称脾阳虚寒症。多由脾气虚症发展而来,或过食生冷,或肾阳虚,火不生土所致。临床表现,腹胀纳少,腹满时减,腹痛喜温喜按,口泛清水,大便溏薄清稀,四肢不温,或肢体困重,或周身浮肿,小便不利,或白带量多质稀,小腹下坠,腰腹酸沉。舌淡胖,苔白滑,脉沉迟无力。脾胃虚寒证,以脾失健运和寒象表现为辨证要点。脾阳不足,运化失健,则腹胀纳少;阳虚阴盛,寒从中生,寒凝气滞,故腹痛喜温喜按;阴寒之气内盛,水湿不化,见口泛清水,大便溏泄,甚则完谷不化,小便不利,水肿。妇女带下清稀、腰腹酸沉,属寒湿下注。治宜温中健脾,方用理中汤。
可能疾病: 产后虚羸
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就诊科室:中医