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怎么减小腹部赘肉
补充说明：怎么减小腹部赘肉
a******W 2014-11-22 11:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小腹部赘肉可以采取饮食疗法调整、腹肌训练、有氧运动、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。
2.腹肌训练
选择针对腹部肌肉群的锻炼动作，如仰卧起坐、平板支撑等，在每周固定时间段内坚持练习。腹肌训练能够增强核心稳定性并提高基础代谢率，从而有助于减少腹部脂肪存储。
3.有氧运动
建议患者可采取慢跑、游泳等有氧运动方式，每次持续30分钟以上，每周至少进行5次。有氧运动能帮助燃烧体内多余脂肪，包括腹部脂肪；长期坚持可有效减少腹部赘肉。
4.中药调理
可通过服用荷叶、山楂、决明子等中药材制成的减肥茶饮来进行调理。这些草药具有促进消化、消除水肿以及降低血脂水平的作用，从而有助于减少腹部脂肪积累。
此外，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致激素失衡，进而影响到体重管理。为了更好地塑造腹部线条，建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式，并持之以恒。
2023-12-30 01:45
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医生回答(1)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
根据您目前的情况是您是属于局部肥胖的，并且您体内脂肪细胞还是比较大的，才导致您平复松弛的原因的，建议您想减腹部的脂肪可以尝试一下中医减肥的，像脂肪网状牵拉，中医针灸，中医推拿对局部减肥都是非常好的，同时，饮食要注意，不要暴饮暴食，适当的做有氧运动就可以的。
2014-11-22 11:17
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脾胃虚寒，中医名词，同脾阳虚，因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。症见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。症状表现为常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。 胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温膏按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
症状起因：脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。当然，出现胃痛需警惕胃的器质性病变，最好去医院做胃镜检查。 脾阳虚衰，阴寒内盛所表现的证候。又称脾阳虚寒症。多由脾气虚症发展而来，或过食生冷，或肾阳虚，火不生土所致。临床表现，腹胀纳少，腹满时减，腹痛喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。脾胃虚寒证，以脾失健运和寒象表现为辨证要点。脾阳不足，运化失健，则腹胀纳少;阳虚阴盛，寒从中生，寒凝气滞，故腹痛喜温喜按;阴寒之气内盛，水湿不化，见口泛清水，大便溏泄，甚则完谷不化，小便不利，水肿。妇女带下清稀、腰腹酸沉，属寒湿下注。治宜温中健脾，方用理中汤。
可能疾病： 产后虚羸
常见检查：
就诊科室：中医
