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怎么预防皮肤老化
补充说明：怎么预防皮肤老化
a******W 2014-11-23 16:30
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
预防皮肤老化可以通过使用防晒霜、合理饮食和补充抗氧化剂、避免紫外线暴露、保持充足睡眠、减少吸烟和饮酒等方法来实现。
1.使用防晒霜
使用防晒霜可以保护皮肤免受紫外线损伤，减少DNA损伤和黑色素沉淀。选择SPF30及以上的广谱防晒霜，每天早上涂抹于面部及其他阳光暴露区域。
2.合理饮食和补充抗氧化剂
合理饮食和补充抗氧化剂有助于清除自由基，延缓细胞衰老过程。增加富含维生素C、E和多酚的食物摄入量，如蓝莓、绿茶等；定期服用抗氧化剂补充剂。
3.避免紫外线暴露
避免紫外线暴露能降低DNA受损风险，从而减缓皮肤老化的发生。外出时穿长袖衣物并佩戴太阳镜、帽子以遮挡阳光，必要时使用防晒霜。
4.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于促进新陈代谢和修复细胞损伤，对预防皮肤老化有益。确保每晚获得7-8小时的良好休息，建立规律的睡眠模式。
5.减少吸烟和饮酒
吸烟和过量饮酒会损害皮肤健康，阻碍胶原蛋白生产，导致皮肤提早老化。尽量戒烟或限制至每周不超过5次；女性每日酒精摄入量不超过一杯，男性不超过两杯。
若发现皮肤出现异常变化，如色斑、皱纹增多等，建议及时咨询皮肤科医生进行专业评估。
2024-03-24 15:17
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医生回答(1)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
化妆品中都或多或少的含有有害物质。有些是铅含量过高的，有些是碱性的。都会对皮肤造成伤害，人的皮肤是呈弱酸性的，碱性会中和酸性，这样就会破坏皮肤的保护层。虽然说皮肤弱酸性的保护层会再生，但是每当它再生一次就说明皮肤老了一点。如果加快再生速度，那么就会加快皮肤的老化。
减少皮肤老化，最主要还是内调，首先应该养成良好的生活习惯，起居有常。
其次是饮食要合理，荤素搭配，营养合理，食量适中。再次是注重晚间修复，晚10点到凌晨3点是皮肤自我修复的最佳时机，此时应补充细胞能量，给予皮肤保养。饮食方面建议女性多吃鸡蛋，燕麦片，以及富含维生素的食物。
2014-11-23 16:30
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皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
症状起因：皮肤老化为多因素所致，概括起来有9个方面： 1.年龄因素。皮肤老化一般从30岁左右开始，此为唯一的不可避免的因素，其余诸因素均可改变。 2.健康因素。患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时，皮肤易老化。 3.精神因素。用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。 4.营养因素。由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调，或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时，皮肤易老化。 5.生活习惯。熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。 6.环境因素。长期阳光暴晒，风吹雨淋，或海水侵蚀者，皮肤易衰老。 7.内分泌紊乱。妇女绝经后，雌性激素分泌减少，从而影响皮肤的充实度和弹性。 8.皮肤保养不当。 9.用药不当。不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。
就诊科室：皮肤病
