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失眠多梦如何解决
补充说明：失眠多梦如何解决
a******W 2014-11-23 21:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有一定量的色氨酸以及钙元素，能够辅助大脑制造血清素及褪黑激素，进而帮助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量并指导服用方法。中药可通过调整脏腑功能来缓解由情志不畅引起的失眠多梦；对于气血不足所致者也有一定作用。但须注意药材配伍禁忌及可能发生的不良反应。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业训练程序来改变患者对失眠的认知评价方式和习惯模式，包括放松练习、刺激控制技巧等。认知行为疗法旨在纠正患者因失眠而形成的错误观念和行为模式，减少对失眠的焦虑和恐惧心理，从而改善失眠状况。此法适合于各种类型的失眠患者。
5.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师指导下，在特定穴位进行操作，例如百会穴、神门穴等，一般需要连续数周进行。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体状态，缓解压力和焦虑，从而改善失眠多梦的问题。适用于因情绪紧张或思虑过度导致的失眠。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免中枢神经兴奋性增高，影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法后仍存在严重失眠问题，则应及时就医，以便获得更专业的评估和治疗方案。
2024-03-02 20:40
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
失眠多梦治疗方法：
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生
物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、服用睡的香胶囊调理，睡的香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁神益智，解郁安神，睡的香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状
2014-11-23 21:02
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继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
