发病时间：不清楚
松子的功效与作用
补充说明：松子的功效与作用
a******W 2014-11-24 14:23
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
松子具有促进毛发生长、改善睡眠质量、缓解便秘、降低胆固醇水平、抗氧化等功效与作用。由于松子的营养价值较高，若作为食物摄入，建议适量食用，以避免过量导致肥胖等问题。
1.促进毛发生长
松子富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质有助于维持头皮健康，促进头发生长。适当食用松子可辅助改善脱发、掉发等问题。建议适量摄入，避免过量导致脂肪积累。
2.改善睡眠质量
松子中的镁元素能够起到松弛肌肉的作用，从而帮助提高睡眠质量。对于存在失眠症状的人群而言，睡前适当进食松子可以促进睡眠。但不宜过多食用，以免引起消化不良。
3.缓解便秘
松子含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，缩短食物通过肠道的时间，进而达到预防及减轻便秘的效果。可通过日常饮食中加入松子来改善排便困难的情况。需注意的是，对松子过敏者禁用。
4.降低胆固醇水平
因为松子中含有亚油酸等不饱和脂肪酸成分，具有一定的降血脂作用，所以有一定的降低胆固醇水平的作用。高脂血症患者可以通过吃松子进行调理。但要注意控制摄入量，不可一次性吃得太多。
5.抗氧化
松子中的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。经常食用松子有助于延缓衰老、保持皮肤健康。但是需要注意不要过量食用，否则可能会导致肥胖或其他健康问题。
虽然松子具有上述多种功效与作用，但由于其热量较高，因此减肥人群或需要控制体重的人士应注意适量食用，以避免额外的热量摄入。
2024-03-16 21:38
举报相关问题
医生回答(1)
方安俊 主治医师 三甲
提问
你好，松子的功效与作用有很多的，松子对我们来说是一种很好地食物，松子，性平，味甘。松子的功效与作用主要有具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子 的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养物质。松子的功效与作用还有松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。松子的功效与作用还体现在松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。松子是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。松子的功效与作用还有松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。 扶正补虚，润肠通便—最适合体虚、便秘者食用。松子的功效与作用就是我上面的说的这么多了，希望我说的这些对你可以有帮助的，建议平时可以多吃一点松子的。祝健康。
2014-11-24 14:23
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
