发病时间：不清楚
怎么改急性子
补充说明：怎么改急性子
a******W 2014-11-24 21:02
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医生回答(2)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
改急性子可以考虑采用心理咨询、行为疗法、放松训练、冥想练习或注意力训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、认知重塑等活动，帮助个体识别并改变急性心态。此方法有助于个体了解急性心态的原因及影响，并学习应对策略；由专业人员引导可增强效果。
2.行为疗法
通过特定的行为干预手段来调整个体的行为模式，如奖励积极行为、减少负面刺激等。目标是建立新的、有利于缓解急性状态的行为习惯；行为变化对思维模式有正向反馈作用。
3.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在日常生活中定期练习以提高身体对紧张情绪的耐受力。这些方法可以帮助个体识别并控制急性状态下伴随的生理反应；长期坚持能改善整体压力水平。
4.冥想练习
通过每天固定时间进行专注呼吸或其他简单内观活动来培养集中注意力的能力。冥想有助于平息急躁思绪，提升自我觉察能力；对于减轻急性心态具有积极作用。
5.注意力训练
涉及各种锻炼注意力和专注力的方法，例如限时完成任务或使用专注力增强工具。这些措施旨在提高个体在日常活动中保持焦点和控制冲动的能力；持续实践有助于管理急性心态。
除了上述建议外，建议患者尝试规律作息，保证充足睡眠，因为充足的休息有助于稳定情绪，也有助于缓解急性子的问题。
2024-02-23 12:05
举报张晓晓 主治医师 三甲
提问
建议你自己先太急，自己可以在平时的生活中就可以注意培养自己这方面的能力，慢慢的来，会锻炼出来的，自己要注意心理暗示，让自己冷静下来，多了就会好的，不要太急，要养成一个好的习惯的话，还是要自己坚持的，也不是一下就可以锻炼出来的。多看书,转移思想.人总会有理想与目标,多想想如何实现理想.如果无聊时,可以找朋友聊聊天,也会好点.人生苦短
2014-11-24 21:02
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
