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怎样瘦臀快
补充说明：怎样瘦臀快
a******W 2014-11-25 01:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦臀可以通过饮食疗法调整、臀部肌肉锻炼、针灸疗法、脂肪抽吸术、肉毒素注射等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。此举有助于控制整体卡路里摄入，促进新陈代谢，从而消耗臀部多余脂肪。
2.臀部肌肉锻炼
选择针对臀部肌群的训练动作，如深蹲、臀桥等，每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。锻炼臀部肌群能够提升其力量和围度，改善体态，同时有助于消耗脂肪并形成紧致线条。
3.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行针刺操作，通常需要多次治疗才能见效。中医认为针灸可调节体内气血平衡，促进血液循环和新陈代谢，从而达到塑形目的。
4.脂肪抽吸术
在局部麻醉下，使用真空设备从身体选定部位抽取脂肪组织；效果持久但需考虑术后护理及风险。该方法适合局部脂肪堆积导致臀部肥胖或不匀称的情况；可快速去除深层脂肪层，但需注意可能出现血肿、感染等问题。
5.肉毒素注射
通过医生在皮肤表面注入肉毒素药物，一般每6-8个月一次，具体次数因个体差异而异。肉毒素作用于神经肌肉接头处，暂时阻断神经信号传导至肌肉，使肌肉无法收缩而萎缩；对于改善臀部松弛有效。
在进行上述减肥措施的同时，保持充足的睡眠质量也有助于支持整体健康状态，进而影响到瘦身目标的达成。
2024-01-31 04:27
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
第一招：金鸡独立
首先得先找一把椅子作为辅助运动的工具，次招名为金鸡独立，当然顾名思义，所作出的动作是和金鸡独立的姿势一样。首先先站在椅背后，然后手扶住椅背，接着将左脚往后面抬起，右脚保持站立，左脚可以尽量地往后抬高，感受臀部被挤压，然后保持动作2秒钟之后，再放下脚，接着又重复10到15次，然后换右脚抬高，重复做同样的动作。
第二招：爬楼梯
爬楼梯其实是一项非常好的健身运动，除了可以瘦臀，对于全身的瘦身也非常有效。现代人都习惯了坐电梯上下楼，偶尔爬爬楼梯有好处。在爬楼梯的时候，每一次踏两个阶梯，这样可以让腿部还有臀部的肌肉都得到充分的锻炼，使得臀部脂肪运动燃烧，而肌肉则变得紧实。
第三招：推墙
推墙的动作不仅可以瘦臀，还可以瘦小腹，多多坚持练习，臀部和小腹的赘肉会慢慢消失掉哦!首先先站在墙前，两腿并拢，两手手掌撑在墙壁上，然后臀部往外面伸展，保持动作10秒钟，接着将臀部收回，往墙壁内侧靠近，保持动作10秒钟，接着又再往外伸展，再收回，这样重复练习多几遍，可以使臀部的线条越来越好。
第四招：前后脚蹲举
蹲举运动需要借助一根跳绳或者是弹力绳，事先先准备好。首先手拿着绳子的两端，用脚将绳子踩住，然后令双脚一脚在前，一脚在后。接着开始将臀部下压，弯曲膝盖，下蹲，最后下蹲至前后两脚的大腿和小腿成90度角为止。下蹲之后保持姿势8秒钟再起身，然后又接着下蹲，重复几次。
第五招：正面蹲举
与前面的前后脚蹲举运动相似，此动作依然是蹲举，但是对臀部锻炼的位置有所不同。同样的先准备好弹力绳，首先两脚张开与肩同宽，然后将绳子踩在脚下，手拿着绳子的两端，然后手放在肩膀上。接着开始下蹲，一直蹲至大腿和小腿成90度角为止，保持姿势8秒钟之后，恢复站立姿势，然后再重复多几次。
2014-11-25 01:59
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
