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怎样不驼背
补充说明：怎样不驼背
a******W 2014-11-25 12:20
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
纠正驼背可以考虑骨质增强训练、功能性锻炼、矫形支具使用、平衡饮食等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.骨质增强训练
通过特定的动作练习来增强背部肌肉力量及骨骼密度，通常需要定期、系统地进行。此措施有助于提高脊柱稳定性并促进骨骼健康，从而减少因姿势不当引起的驼背风险。
2.功能性锻炼
选择针对性强的功能性锻炼项目如瑜伽、普拉提等，旨在强化核心肌群和改善姿态。这些运动可以帮助纠正不良体态，并且由于其低冲击性和多种难度级别而适合不同年龄层人群参与。
3.矫形支具使用
佩戴定制的矫形器具如背托带或胸腰骶固定器，在日常生活中长时间使用。物理支持设备能够提供外在压力分布均匀化效果，有助于稳定脊椎排列状态；长期配戴可形成习惯性良好姿态模式。
4.平衡饮食
均衡摄入富含钙质食品如牛奶、豆制品以及维生素D促进吸收类食物如蛋黄、动物肝脏等。营养素缺乏可能导致骨骼发育异常或脆弱易折，进而影响到脊椎结构正常发育状况；适量补充上述所述食品有利于维护机体内部微环境稳定状态。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少脊柱的压力。同时，睡眠时建议使用较硬的床垫，以支撑脊柱的自然曲线，帮助预防驼背的发生。
2024-03-10 06:34
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持分钟，每日次。背朝墙，距墙约厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做次，每日做次。 仰卧床上，在驼背凸出部位垫上厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧分钟以上，每日做次坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
2014-11-25 12:20
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
