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怎样不驼背
补充说明：怎样不驼背
a******W 2014-11-25 15:49
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
纠正驼背可以考虑骨质增强训练、功能性锻炼、矫形支具使用、平衡饮食等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.骨质增强训练
通过特定的动作练习来增强背部肌肉的力量及脊柱稳定性，通常需要定期、系统地进行。此措施有助于提高骨骼密度，改善姿势，从而减少因骨质疏松导致的驼背现象。
2.功能性锻炼
选择针对性强的功能性锻炼如瑜伽、普拉提等，旨在强化核心肌群和背部肌群，需持之以恒。此举可促进身体对称发展，纠正不良姿态，有助于预防和改善驼背问题。
3.矫形支具使用
佩戴定制的矫形器具如背带、胸腰骶固定器，在日常生活中长时间使用。物理支持可以帮助稳定脊柱，防止进一步恶化，但须注意不宜长期依赖以免影响生长发育。
4.平衡饮食
制定均衡营养的膳食计划，包括适量蛋白质、维生素D和钙摄入。这些营养素对于骨骼健康至关重要，缺乏可能导致驼背风险增加。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，如久坐或弯腰，以减少脊柱压力。同时，建议定期进行全身检查，特别是青少年，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-01-31 06:34
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
您好!大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背.姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好.①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.
2014-11-25 15:49
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
