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用哑铃瘦手臂
补充说明：用哑铃瘦手臂
a******W 2014-11-25 19:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你好 用矿泉水代替哑铃会有瘦手臂的效果，但要坚持至少三个星期才见效
属于有氧运动，若不是很剧烈每天且都规定做多少时间，以后一直保持饮食均衡规律，少食多餐，一般来说不会反弹
2014-11-25 19:59
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
用哑铃瘦手臂是一种错误的做法，如果使用不当，可能会对手臂的肌肉造成损伤，甚至会出现肌肉拉伤，导致手臂出现疼痛、肿胀等症状，所以不建议使用哑铃瘦手臂。
哑铃是一种锻炼手臂肌肉的器材，哑铃上面有两排小孔，可以将哑铃放在孔中，然后使用手臂的力量使哑铃弯曲，从而达到锻炼手臂肌肉的目的。如果在使用哑铃时操作不当，可能会对手臂的肌肉造成损伤，导致手臂出现疼痛、肿胀等症状。严重时，还可能会出现肌肉拉伤，导致手臂出现活动受限的情况。所以，不建议使用哑铃瘦手臂。
如果想要瘦手臂，可以通过跑步、跳绳、游泳等运动方式进行改善，能够促进局部脂肪燃烧，有利于瘦手臂。另外，还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够有效改善便秘，对瘦手臂也有一定的帮助。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-11-25 19:59
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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