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怎样克服社交恐惧
补充说明：怎样克服社交恐惧
a******W 2014-11-25 20:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服社交恐惧可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理松弛训练、支持小组会议等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因想法导致的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境来减轻他们的恐惧。此方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，从而减少社交恐惧症的症状。它利用了习得性理论，即人们可以通过经验学习来改变他们的行为和情绪反应。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、反馈和指导，旨在提高人际交往能力。这种培训有助于改善沟通技能，增强自信心，进而缓解社交恐惧。
4.心理松弛训练
心理松弛训练涉及深呼吸、冥想或其他放松技术，以减少社交场合中的紧张感。这种方法有助于降低身体上的压力反应，使个体更容易应对社交环境。
5.支持小组会议
支持小组会议为有类似经历的人提供一个安全的环境，以便分享经验和挑战。参加小组讨论可以让个体感到被理解和支持，有助于减少孤独感和社交恐惧。
除了上述建议外，保持良好的睡眠习惯也是关键。充足的休息有助于恢复身心健康，促进日常功能。
2024-02-06 17:53
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
恐惧症疾病是一种慢性疾病，往往治疗恐惧症的时间会比较长，这给恐惧症患者及家属带来的不仅是身体上的折磨，更是精神上的煎熬。尽管如此，患上恐惧症并不是健康和幸福的终点，只是在通往健康幸福的路上迷了路、绕了一个远路，但这并不代表我们无法到达健康和幸福的驿站。患了恐惧症不能怪我们本身，而是恐惧症病魔无情地给我们原本明媚的生活蒙上一层阴郁，正因为如此，我们更要坚定信心治疗恐惧症，更要与恐惧症病魔抗争到底。得了恐惧症并不可怕，只要坚持治疗，并保持良好心态，彻底治好恐惧症已不再遥远。
2014-11-25 20:06
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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