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怎样瘦手臂最快最有效
补充说明：怎样瘦手臂最快最有效
a******W 2014-11-26 14:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2014-11-26 14:30
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医生回答(1)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
一般没有怎样瘦手臂最快最有效这种说法，通常情况下，患者可以通过运动、饮食调理、物理治疗、抽脂手术、中医针灸等方式辅助瘦手臂。
1、运动
患者可以通过运动的方式瘦手臂，如手臂的哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等，可以促进手臂的脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。但需要注意的是，患者需避免剧烈运动，以免引起肌肉拉伤。
2、饮食调理
患者还可以通过饮食调理的方式来瘦手臂。建议患者适量进食新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。同时，患者还可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养物质，有助于增强体质，提高免疫力。
3、物理治疗
患者还可以通过按摩、推拿、针灸等方式辅助瘦手臂。建议患者可以使用手臂的按压带，对手臂进行按摩，可以促进手臂的血液循环，还可以通过推拿、针灸等方式，刺激手臂的穴位，有助于促进脂肪消耗。
4、抽脂手术
如果患者通过运动、饮食调理等方式，没有达到理想的减肥效果，可以去正规的医疗机构进行抽脂手术，主要是利用负压的原理，将手臂内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的目的。但患者需要注意的是，抽脂手术后，患者还需要注意保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况。
5、中医针灸
患者还可以通过中医针灸的方式辅助瘦手臂。建议患者可以在医生指导下通过针灸穴位的方式，达到辅助减肥的效果。常用的穴位包括曲池穴、手三里穴、外陵穴等。
此外，建议患者在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-11-26 14:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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