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怎样快速提臀
补充说明：怎样快速提臀
a******W 2014-11-26 15:32
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
快速提臀可以通过臀部肌肉锻炼、功能性训练、饮食调整等方法来实现。如果想快速见到效果，建议咨询专业教练或医生的指导。
1.臀部肌肉锻炼
通过一系列针对臀肌的动作来增强其力量和围度，如深蹲、腿举等；建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。增加臀部肌肉量有助于提高体姿稳定性及减少受伤风险，并可间接促进脂肪代谢；对于希望改善臀部线条者具有显著效果。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体整体运动能力，包括平衡、协调和核心稳定性；此类训练通常包含多种复合动作，如弓步、单腿硬拉等。增强全身肌群有助于支持下背部并预防受伤，进而促进臀部塑形；对追求全面健康有益。
3.饮食调整
通过摄入高蛋白、低脂食物如鸡胸肉、蛋白粉等来帮助建立肌肉质量；同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。优化饮食结构有利于提供必要的营养素以支持肌肉修复与生长，并辅助减脂塑形；适合目标为提升臀部维度和紧致度的人群。
在执行上述计划时，应确保逐渐增加负荷以防止过度疲劳或损伤。另外，睡眠管理也是关键因素，充足的休息时间有助于恢复和肌肉增长。
2024-02-15 07:46
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
法一：手扶于腰高的地方，站直，一条腿缓缓向后抬，深呼吸。缓缓放下，换腿同上。每天十五分钟。法二：睡前趴在床上，一条腿向后抬…方法同上。 针对提臀的臀部脂肪沉淀类型的不同及塑性须要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪提臀。因****期人体脂肪细胞数目不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂提臀术以后使细胞数目减少，从而达到局部提臀塑性的效果，同时不易出现提臀反弹。
吸脂提臀进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，吸脂提臀过程中保存其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然。吸脂提臀后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线;存在奶酪状畸形的部位。
吸脂提臀就应采纳浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可仿照重力作用，即用手在其上端向足端施压，观测表面是否有奶酪样畸形;吸脂提臀后加压包扎，弹力服固定塑形。
2014-11-26 15:32
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
