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怎么减小肚子上的肉
补充说明：怎么减小肚子上的肉
a******W 2014-11-27 10:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子上的肉可以采取饮食控制、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂、高糖食物易导致脂肪囤积，而膳食纤维可促进消化，蛋白帮助建立肌肉代谢。
2.腹部运动
选择针对性的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在空闲时间坚持练习。腹部运动有助于增强核心肌群力量，提高新陈代谢率，从而减少腹部脂肪积累。
3.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式深呼吸训练，通常建议清晨起床后或者晚上睡前进行。腹式呼吸能有效刺激肠道蠕动，改善肠胃功能，进而达到消耗多余脂肪的效果。
4.中药调理
根据体质特点选用健脾消食、理气化湿类中药方剂如四君子汤、二陈汤等内服。这些方剂能够调节体内气血平衡状态，促进水液代谢循环，间接起到辅助瘦身目的。
此外，应保持充足睡眠，避免长时间精神压力过大，以免影响内分泌系统正常工作，进一步加剧体重问题。
2023-12-27 13:36
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医生回答(1)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
1. 要改变饮食习惯.
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
4.同时要配合使用减肥药；
西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
2014-11-27 10:11
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
