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怎么预防跟腱炎
补充说明：怎么预防跟腱炎
a******W 2014-11-27 17:24
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防跟腱炎可以采取穿戴适当鞋类、避免过度训练、使用抗磨损垫、定期休息、肌肉强化练习等措施。
1.穿戴适当鞋类
选择合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少脚踝受伤的风险。日常生活中尽量选择适合自己足部形态的专业运动鞋，在进行度活动时能起到保护作用。
2.避免过度训练
过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤，影响跟腱的健康。制定合理的锻炼计划，包括适当的休息时间，以帮助身体恢复。
3.使用抗磨损垫
使用抗磨损垫可以减轻跟腱的压力和摩擦，降低受伤风险。在高危区域，如鞋后跟内侧，使用符合个人需求的垫子以提供额外支持。
4.定期休息
定期休息可以帮助身体恢复并减少过度使用的风险。建议每周至少安排一到两天完全不进行任何与跑步有关的活动。
5.肌肉强化练习
强壮的腓肠肌和比目鱼肌有助于分担跟腱承受的力量负荷，从而降低跟腱炎的发生率。针对腓肠肌及比目鱼肌的针对性力量训练可增强其功能，推荐采用负重深蹲、提踵等动作。
若患者发现跟腱处疼痛持续且无法自行缓解，应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-01-14 05:37
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
一、在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。如果没有什么效果，可以进行其他的治疗，包括：二、如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。三、外用中药，中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。可以外敷足跟痛-安-康膏，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。四、到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。
2014-11-27 17:24
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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