发病时间：不清楚
怎样按摩瘦小腹
补充说明：怎样按摩瘦小腹
a******W 2014-11-27 20:31
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腹可以尝试腹部按摩、腹式呼吸、腹肌锻炼等方法来实现，也可以通过饮食控制进行辅助管理。如果腹部脂肪堆积导致的不适症状持续或加剧，建议及时就医咨询。
1.腹部按摩
腹部按摩通常由专业人员在平卧位下进行，使用双手指腹从上至下、从左至右轻柔地打圈按压腹部。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而减少脂肪堆积。
2.腹式呼吸
腹式呼吸通过深吸气使膈肌下降，胸腔扩大；呼气时膈肌上升，胸腔缩小，完成一次呼吸动作。腹式呼吸能增加膈肌活动范围及肺活量，提高气体交换效率，从而改善新陈代谢水平。
3.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在指导下定期进行可增强腹部肌肉力量。强壮的核心肌群有助于稳定脊柱位置，防止因姿势不当引起的腰痛等问题，并间接起到塑形效果。
4.饮食控制
饮食控制涉及调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。合理的饮食习惯有助于维持正常体重，避免脂肪过多囤积于腹部区域。
需要注意的是，上述措施均需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，建议患者在专业人士的指导下进行相应的运动训练，如瑜伽、普拉提等，以帮助塑造理想的身材曲线。
2024-02-03 09:37
举报相关问题
医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
你好，一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会！
建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的！
平时多点吃香蕉，以免便秘！
2014-11-27 20:31
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
维生素C口服液
补充维生素C
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
艾附暖宫丸
理气养血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
