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怎样运动可以瘦小腹
补充说明：怎样运动可以瘦小腹
a******W 2014-11-28 21:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腹可以通过腹部肌肉锻炼、有氧运动、饮食控制等方法来实现。如果在运动过程中发现腹部疼痛或其他不适，应立即停止并咨询医生。
1.腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。通过增强腹部肌肉力量和耐力来促进脂肪燃烧，从而减少腹部赘肉积聚。
2.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。提高心率和新陈代谢速率，有助于消耗体内多余热量及脂肪存储；长期坚持可形成健康的生活方式习惯，并有助于维持理想的体态。
3.饮食控制
饮食方面应遵循低脂、高纤维的原则，减少高糖分、高油脂食物摄入量。合理搭配膳食结构，保证营养均衡且不过度摄入热量；长期坚持可持续改善体质并优化身体比例。
需要注意的是，如果存在肥胖症或其他代谢综合征，则需要在医生的指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行减肥治疗。同时，应避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体健康造成不良影响。
2024-03-10 02:59
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医生回答(1)
金映杰 主治医师 三甲
提问
生孩子后胖了，尤其是肚子，这个你可以注意饮食，少吃甜食和少喝肉汤。
然后可以多吃点蔬菜，尤其是晚饭不要吃肉，在运动一下，做一下仰卧起坐，这个运动对减腹部的肥肉效果最好的，但主要是要坚持才能有效果。
2014-11-28 21:03
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
