发病时间：不清楚
睡觉老做噩梦怎么
补充说明：睡觉老做噩梦怎么
a******W 2014-12-01 10:39
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡觉老做噩梦可以尝试放松训练、认知行为疗法、运动疗法、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑，改善睡眠质量，从而减少做噩梦的可能性。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。CBT针对解决因思维模式导致的失眠问题，对克服做噩梦相关恐惧有效。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的身体活动，如快走、游泳等。因为规律运动可以帮助消耗过剩能量、促进白天清醒状态下的新陈代谢过程，进而提高夜间睡眠质量。
4.饮食调整
建议患者晚餐后不要立即躺下休息，且睡前3小时内不宜进食过多油腻食物。这样可以使消化系统得以充分休息，避免胃部不适引起干扰睡眠的情况发生。
5.中药调理
可选用龙骨、磁石等具有镇静安神作用的中药材配制成药剂服用。这些药材能够平抑心火、安定魂魄，对于因情志不畅所致之失眠多梦有良好效果。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。必要时，若上述措施无效，可考虑使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但需遵医嘱使用，不可自行盲目用药。
2024-01-28 05:55
举报相关问题
医生回答(1)
苏棋 主治医师 三甲
提问
在平时偶尔做噩梦并没有什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景，就应该引起注意，要及时进行心理疏导，分析噩梦产生可能出现的原因，然后对症下药，长期噩梦极不利于人的身心健康，在平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯
2014-12-01 10:39
举报向医生提问
恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
