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注意力不集中训练方法
补充说明：注意力不集中训练方法
a******W 2014-12-02 11:37
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
注意力不集中可以采取行为疗法、认知行为疗法、生物反馈、神经反馈、脑电图生物反馈等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
通过设定具体目标、建立规律的日程安排以及提供奖励机制来改善注意力缺陷多动障碍患者的行为表现。此措施有助于规范患者的日常活动模式，减少冲动行为，从而缓解其注意力不集中的问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此措施旨在帮助患者认识到自身注意力分散的原因，并采取积极策略应对相关挑战。
3.生物反馈
生物反馈涉及使用传感器监测身体状态如心率、肌肉紧张度，并将这些信息呈现给患者以便他们学习控制这些生理反应。该技术有助于提高个体对内部生理过程的意识和控制能力，进而改善注意力不足状况。
4.神经反馈
神经反馈是利用电脑程序分析大脑电波模式，并指导个体学会调节这些模式以增强专注力。此方法针对特定的神经活动模式进行干预，可有效提升注意力水平。
5.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是一种非侵入性的神经评估工具，能够显示大脑活动模式，并且可以让患者看到自己的脑电波变化。这种可视化效果可以帮助患者更好地理解自己大脑的工作方式，并且通过练习来改善注意力问题。
除了上述建议外，保持充足的睡眠时间和质量也是至关重要的。良好的睡眠有助于恢复大脑功能，提高注意力和记忆力。
2024-02-29 16:17
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
我们在学习的时候，可以手、眼、口都利用起来，这样可以抑制疲劳，提高学习效率，增强记忆能力。另外，时常想象自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象也是很能加强注意力的哦。
2014-12-02 11:37
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
伏立康唑片
本品是一种广谱的三唑类抗真菌药，其适应症如下：治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
胸腺肽肠溶胶囊
用于：1.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩，细胞免疫功能减退；2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病；3.某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等）；4.各种细胞免疫功能低下的疾病；5.肿瘤的辅助治疗。
