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瑜伽减肥瘦小腹
补充说明：瑜伽减肥瘦小腹
a******W 2014-12-02 17:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瑜伽减肥瘦小腹可以考虑瑜伽练习、腹部运动、饮食控制等方法来实现。如果体重下降缓慢或出现不适，应调整锻炼强度并咨询专业人士。
1.瑜伽练习
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如船式、仰卧起坐等，在专业教练指导下定期进行。瑜伽可增强核心肌群力量，减少脂肪囤积，从而实现瘦身目的。
2.腹部运动
通过针对性的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持一定时间。腹部运动有助于燃烧腹部脂肪，加强核心肌群，从而达到塑造小腹线条的效果。
3.饮食控制
调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。合理饮食有利于减少热量摄入，促进新陈代谢，配合运动效果更佳。
在进行瑜伽练习时，应保持适度强度，避免过度拉伸造成损伤。同时注意休息，避免过度疲劳影响健康。
2024-01-27 04:20
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医生回答(1)
刘心蕊 主治医师 三甲
提问
你好，躺在垫子上，腿伸直并拢，然后往上抬到90° ，缓慢放下。一天做两组，每组10次，超累人的.还有就是躺着做登自行车的动作，两腿伸直并拢，抬到90°再曲腿靠近胸部，然后伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然后重复抬到90°。正反方向各做一组，也是很累的。但是瘦肚子效果不错。我每天都在练习。
2014-12-02 17:49
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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