发病时间：不清楚
天天做噩梦怎么办
补充说明：天天做噩梦怎么办
a******W 2014-12-02 20:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
天天做噩梦可以尝试心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、梦感剥夺疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排面对面会谈，在专业心理医生指导下探讨梦境内容及可能的心理压力源。此方法有助于个体识别并解决潜意识冲突，改善因压力导致的睡眠障碍。针对频繁出现的噩梦可起到积极作用。
2.认知行为疗法
由经验丰富的心理治疗师引导患者识别并挑战关于噩梦的负面信念，通常需要数周时间。该方法帮助改变对噩梦的错误观念，减少其带来的焦虑，从而缓解相关困扰。对于特定原因引起的噩梦有积极效果。
3.松弛训练
学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日坚持练习。松弛训练有助于减轻身体紧张状态，促进更好的睡眠质量，从而减少恶梦发生次数。适用于因生理因素造成的噩梦频发。
4.梦感剥夺疗法
采用电子设备或其他手段记录睡眠周期，精确控制快速眼动期持续时间，调整至正常范围。此法旨在恢复睡眠模式平衡，减少异常觉醒导致的过度梦境体验。针对由环境干扰引起的噩梦有效。
频繁做噩梦时，应避免睡前接触刺激性内容，如恐怖电影或书籍，以降低梦境相关内容的影响。建议采取舒适的睡姿，保持卧室安静、整洁，创造良好的睡眠环境。
2024-02-27 21:54
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医生回答(1)
吴萍 主治医师 三甲
提问
经常做恶梦，多属于睡眠障碍，可能与睡前过度紧张、过度兴奋等有关，另中医认为阴虚火旺、心肾不交等原因可导致这种情况。
您的情况应注意保持心情舒畅，适当活动，睡前尽量避免紧张、兴奋等因素，另可适当应用些安神补脑液、知柏地黄丸、养血安神片等中成药物调理，
2014-12-02 20:07
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
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