发病时间：不清楚
专家噩梦
补充说明：专家噩梦
a******W 2014-12-07 10:32
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
专家噩梦可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练和睡眠卫生教育等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会话，由专业心理医生引导患者表达并探索其梦境恐惧及相关情绪。此方法有助于减轻因对梦境的焦虑而加剧的紧张感，改善睡眠质量。针对专家群体提供针对性支持，帮助他们理解梦境并非真实威胁。
2.认知行为疗法
一系列由心理学家主导的会议，在会议上，患者将学习识别并挑战关于梦境的不合理想法，并通过系统性的暴露来减少对其的回避。CBT可以帮助改变患者对梦境的看法，减少其作为专家可能面临的潜在风险的想法。这种方法侧重于改变思维模式，提高应对能力。
3.松弛训练
指导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前放松身体，促进更好的入睡状态。松弛训练可缓解专家面对未知梦境带来的压力，改善睡眠质量。针对专家特点制定策略，增强自我控制力。
4.睡眠卫生教育
向患者介绍建立良好睡眠习惯的重要性，并提供实用建议如规律作息、避免刺激物等。睡眠卫生教育着眼于优化睡眠环境和日常作息，减少因不良生活习惯导致的失眠影响专家的工作表现。
持续的心理健康评估是必要的，特别是对于那些经常遭受噩梦困扰的人群。必要时，药物治疗，如抗抑郁药或镇静催眠药，应在专业医师指导下使用，以辅助解决相关问题。
2024-02-21 06:06
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
首先，为什么会做恶梦，一般是因为最近有紧张有压力了，觉得自己力量很弱小，有些无能为力．所以潜意识就把这种恐惧体现在梦中，尤其睡觉前看了或想了恐怖的事，睡觉时最易做恶梦． 那怎么办呢？有方法．人的潜意识可以通过事先的意念来控制．也就是你给一个意念，这个意念可以控制潜意识．举个例子，你给个意念，自己每天1点以前是睡不着的，或者每天夜里必起夜一次，那么你看吧，这个意念进入潜意识后，会使你的身体得到相应的结果．很多人都有这样的体会． 那么恶梦呢，既然是在梦中自己弱小，总被惊吓，那么给自己个意念，一旦梦中出现可怕的事物，我就用我强大的力量将它臭揍一顿，或者一挥手把它消灭，你这样在睡前给自己一个好的意念，再睡觉就不会做恐怖的恶梦了． 方法很简单吧？祝你好梦! 补充：除了恐怖的恶梦，还有关于反抗压迫的恶梦，做梦原因很简单，因为你生活中遇到了压力． 你如果感觉压力很大，大到很难克服，那你做梦就会被梦中的”敌人”压倒．如果你感觉压力很大，但还可以通过很大努力对付，那你做梦通常会与”敌人”搏斗，胜负不分明．如果你压力不大，那你做梦会与梦中”敌人”斗争，但往往会胜利． 有时候不一定是搏斗，也可能是被追，你是被追上抓住，还是老是快被追上但总是能逃脱，还是被追但能轻易逃脱，这也与压力程度有关． 再比如你梦到考试，你做题能不能做出来，做不出来心里着急，那也是你遇到压力了． 所以这类梦就是由压力搞出来的，压力程度不同，梦中境遇不同，你要不想做这种梦，就减少生活中的压力或者对生活压力想开点儿，这是我给你的建议．还是，祝你好梦！
2014-12-07 10:32
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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