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医生，咱接着聊。睡眠时间够长才解乏，比

发病时间：一年以上

医生，咱接着聊。睡眠时间够长才解乏，比

补充说明：医生，咱接着聊。睡眠时间够长才解乏，比

a******S 2014-12-07 14:08

精神头疼眼睛发呆总是睡不着睡眠

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提问

休息的时间合理安排，中午午休一会。强迫自己非要在某一个时间之前睡着，反而起的作用有限。

2014-12-07 14:27

3条追问

追问：可是从十点半到十一点半甚至更晚的时间里，我躺在床上睡不着，这时间就浪费掉了，我想早点睡着，对于我来说晚上至少睡7小时第二天上课才能一整天不困。虽然午休能让下午精神点，可是早上的课也重要，我想让自己睡着，但是想不出什么办法能让自己尽快进去睡眠状态，我该怎么办？

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回复: 同学，你现在有发现出现这些症状，问题的根源在哪了吧？

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追问：其实我也没感觉是强迫自己一定要睡着，每次那种状态更像是等待。等着自己眼睛累，等着自己困，等着自己睡着。

回复追问：

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回复: 因为你给自己限定了11点前要睡着，理由是其他同学都是这样的，否则会影响第二天的课程，尤其是需要脑力的数学课。

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追问：早上起来还是困。。。。。有几次上课，别人兴奋的回答问题，我却在那儿哈欠连天。我该怎么办？

回复追问：

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回复: 你现在有点陷入了一个循环：学习压力大，心里提醒自己要保证充分休息，以免影响成绩---到点没有睡着---再提醒自己---更加睡不着---学习压力大。你自己看下是不是？

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杨丽技师深圳关爱心灵心理咨询室

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提问

你的各科学习成绩怎样，目前是哪个年级？你对正常睡眠的认为是时间要够长才是解乏的，是这样吗？

2014-12-07 14:12

3条追问

追问：高二理科生，各科成绩还过得去，期中考进步了，在班里（普通班）六科总分第二，九科总分第一。正在努力为这个月23号的水平测做准备，但是没有太大压力。我认为正常的应该是最迟十一点左右睡，同学中大多是这样的，没别的事做的情况下最迟十一点睡觉，可我十点半左右躺床上，不管睁眼闭眼都要到很晚才能睡着。睡得晚，早上就没那么精神，费脑力的可容易累，我希望自己能早点睡着，第二天学习才能有充沛的精力，不会在一些课上犯困。我不想自己在上课的时候犯困，影响听课质量和效果。

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回复: 你一直说是没有太大压力，其实你给了自己很大的压力，所以才有这些担心。睡眠的作用是解乏，使白天的精神状态达到良好。睡眠不单要看时间的长短，更要看睡眠的质量。

回复追问：

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追问：睡眠的质量？

回复追问：

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回复: 有的人只要睡眠5个小时就精力充沛，有的人睡10个小时也是萎靡不振。你是学理科的，应该对这样的概念不陌生。睡眠的效果=睡眠时间*睡眠的质量。

回复追问：

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追问：可我好像没感觉到压力，仅仅只是睡不着。真是有压力吗？为什么我感觉不到？

回复追问：

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回复: 你担心休息不好，影响上课，进而影响成绩，虽然目前你认为你的成绩还可以。

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