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睡觉时腿脚抽筋
补充说明：睡觉时腿脚抽筋
a******W 2014-12-07 20:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
睡觉时腿脚抽筋可以采取热敷、按摩、拉伸运动、补钙、维生素D补充剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
睡前使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腿部进行局部加温，一般每次可维持30分钟左右。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张及痉挛状态，从而减轻抽筋现象。
2.按摩
睡前适当按摩腿部，如足三里穴、血海穴等穴位，通常每次按摩时间控制在5-10分钟。有助于放松腿部肌肉，改善血液循环，减少抽筋发生频率。
3.拉伸运动
睡前适当进行下肢伸展运动，例如静蹲、靠墙坐位等动作，每日可根据自身情况进行调整次数。此类活动能够增加肌肉柔韧性，预防睡眠中因肌肉僵硬导致的不自主收缩。
4.补钙
日常饮食中注意富含钙质食物摄入，如牛奶、虾皮等；必要时可在医师指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。充足的钙离子有利于神经传导功能正常化，降低由电解质失衡引起的痉挛风险。
5.维生素D补充剂
按医嘱选择合适剂量并在固定时间服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等产品。此元素对于钙质吸收至关重要，缺乏会导致潜在的骨骼健康问题以及上述所述之风险提升。
针对睡眠中出现的腿脚抽筋，应避免长时间处于同一姿势，以免加重不适感。建议定期改变体位，尤其是久坐后，以促进血液循环。
2024-02-25 23:57
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。 但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害
2014-12-07 20:20
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
