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睡觉老是做梦怎么
补充说明：睡觉老是做梦怎么
a******W 2014-12-10 11:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老是做梦可以尝试中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、健脾、补肾功效的中药方剂来改善睡眠质量。中医认为梦多与心脾两虚、肝郁气滞等原因有关，上述药物能有效缓解相关病理状态，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依医嘱而定。针灸能够调节自律神经功能紊乱，促进血液循环及代谢过程正常化；对于因情志不畅所致之失眠伴有噩梦者尤为适宜。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及对睡眠的错误观念。此方法旨在纠正个体对梦境的不合理信念，提高其应对能力；可显著降低因焦虑引起之夜间频繁做怪梦现象。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在睡前进行。这些方法有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态；从而减少由于紧张情绪导致的频繁梦境。
5.运动疗法
建议进行适度强度且规律性的有氧运动如快走、游泳等。科学研究表明经常锻炼有助于提升大脑内血清素水平，进而改善睡眠品质；同时还能消耗多余能量助于维持正常体重范围。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠质量的可能性。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠质量问题。
2024-02-09 21:24
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松。可以口服：谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2014-12-10 11:28
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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