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缺钙缺锌吃什么
补充说明：缺钙缺锌吃什么
a******W 2014-12-14 13:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缺钙缺锌可以通过食用虾皮、紫菜、芝麻、牡蛎、牛奶等食物来补。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
1.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙质、磷等矿物质元素。缺钙或缺锌的人群适当进食可起到补钙补锌的作用。虾皮中还含有丰富的蛋白质以及多种维生素和微量元素，有助于补充人体所需的营养物质。
2.紫菜
紫菜中含有一定量的锌元素，因此对于缺锌症状具有一定的缓解作用。此外还可以促进生长发育，增强机体免疫力，改善食欲不振的情况。
3.芝麻
芝麻也属于一种高钙食物，每100克芝麻中的含钙量约为780毫克，适量食用可以为身体提供钙质。此外，芝麻中还存在一定的脂肪酸，能够辅助软化血管，维护心血管健康。
4.牡蛎
牡蛎是天然的锌源，其肉质中含有丰富的锌元素，缺锌人群可通过食用牡蛎来补锌。牡蛎中还含有铁、铜等多种矿物质及优质蛋白质，有利于维持机体正常代谢功能。
5.牛奶
牛奶也是补钙的良好来源，每天喝300毫升左右的牛奶，基本上就能满足一个人一天钙的需求量。而且其中的乳糖被分解成半乳糖后能合成一种葡萄糖醛酸，这种物质可以阻止霉菌毒素的危害，帮助机体提高抵抗力。
针对缺钙缺锌的症状，建议调整饮食结构，增加富含钙和锌的食物摄入，如奶制品和瘦肉。同时注意均衡饮食，避免过度依赖单一食物，以确保获得足够的营养素。
2024-02-22 13:27
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
如果用制剂类补锌和钙时，是不能同补，应先补锌后补钙：
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
2014-12-14 13:49
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
强骨生血口服液
益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
阿法骨化醇软胶囊
1、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
小儿复方四维亚铁散
用于促进婴幼儿骨骼发育、改善贫血以及婴幼儿缺钙的辅助治疗。
