发病时间：不清楚
睡觉顽固性失眠怎么办
补充说明：睡觉顽固性失眠怎么办
a******W 2014-12-14 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来改善，也可以遵医嘱使用安眠药进行治疗。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来减轻肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前30-60分钟进行。此方法有助于缓解因焦虑引起的失眠问题，提高入睡效率。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境支持，在固定时间段内进行深度呼吸和专注注意力训练。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，从而诱导自然睡眠状态发生。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激技术；疗程长短依个体差异而定。中医认为，失眠多由脏腑功能失调所致，通过调节气血流通路径来恢复平衡状态；现代研究也证实了其对神经系统及内分泌系统的影响机制。
5.安眠药
非苯二氮卓类安眠药包括唑吡坦片、佐匹克隆片等，具有催眠效果，但不宜长期使用。这类药物能有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，减少觉醒次数，提高睡眠质量。
需要注意的是，如果经过上述措施调整后仍然存在严重失眠问题，则应及时寻求医生帮助，必要时可能会开具处方药进行治疗，例如阿戈美拉汀片、扎来普隆片等。
2024-03-21 19:32
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医生回答(1)
林筱婕 主治医师 三甲
提问
有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神
2014-12-14 16:19
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
