首页> 精神心理科> 神经症> 去掉神经质

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

去除神经质可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、生物反馈、正念冥想等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面,在专业心理医生指导下探讨个体的思维、情感和行为模式,帮助其识别并改变不良的认知习惯。此方法有助于解开潜在的心理冲突,纠正错误观念,从而减少焦虑和回避倾向。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供,在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变不健康的思维模式。该方法侧重于揭示神经质背后的想法和信念,并教授患者挑战这些想法的方法,以减轻相关情绪反应。
3.放松训练
放松训练包括各种策略,如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想,可通过指导音频或应用程序完成。这些技术旨在降低身体紧张度,促进平静状态,从而辅助缓解因压力引起的生理和心理不适。
4.生物反馈
生物反馈涉及使用传感器监测体内活动,如心率和肌肉张力,并将数据可视化给患者以增强自我调节能力。这种方法使个体能够看到自己对内外刺激的生理反应,从而学习控制那些过去被认为是自动的过程,例如过度应激反应。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间练习,通过专注于当下感受来培养非评判性的意识。这种内观技巧可以帮助个体区分内部思想流与外部现实,并减少因反复思考而产生的困扰感。
建议定期接受心理咨询,以持续监控和管理神经质相关的问题。必要时,药物治疗,如抗抑郁药,也可在专家指导下考虑使用。

2024-03-22 16:57

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医生回答(1)

张思芬 主治医师 三甲

提问

神经质是一种具有某些神经症基调的人格特征,也可理解为神经过敏的特殊气质。神经质的人对于消极事件有体验上的偏好。神经质往往会对个体的事业、爱情、生活、人际关系产生负面的影响,甚至最终导致神经症或其它身心疾病的产生。治疗神经质要做到:性格的陶冶、“忍受痛苦,为所当为”,这是神经质症患者必须道德采取的生活方针、学会控制情绪,对客观事物的正确认识与积极服从,注意的转移与情绪的变换、养成“顺应自然”的态度。

2014-12-14 21:17

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疾病百科

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神经质

神经质是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下,任何人都可能发生神经质症症状。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措;听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕;见到邻居被窃,自己变得格外小心等。对于性格健全的人,上述反应仅是短暂的,一过性的。而神经质性格的人,在面临心理困难时,精神上会出现强烈的不安,并由此导致错误的认识,把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化,误认为病态或异常。患者本人高度注意这些“病态或异常”,并企图排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它,越努力想排除它,反而会表现得越严重,结果形成了注意与病觉的恶性循环,致使症状加重。病人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中,感到非常痛苦。病人想排除“病态或异常”的欲望越强烈,症状反而越加重。

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