精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

神经质可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松技巧训练或支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重,应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理咨询师进行面对面交流,让患者有机会表达内心情感并接受指导。此方法有助于个体识别并改变有害思维模式,减轻由神经质引起的焦虑、抑郁等负面情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供,在一系列会话中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此疗法针对神经质的核心特征如过度担忧、敏感性和容易受挫,旨在通过挑战不合理信念来减少这些情绪反应。
3.放松技巧训练
放松技巧训练包括引导呼吸练习、冥想或其他身体放松技术,通常需要一段时间学习并持之以恒地实践。研究表明,经常使用这些方法可以帮助降低心率、血压和应激激素水平,从而缓解因神经质导致的压力感。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗侧重于倾听患者的经历和感受,并为他们提供情感上的安全感和理解。对于存在高度内向性格的人而言,这种非评判性的环境有利于探索内心的冲突和压力源,并逐渐适应社交场合带来的不适感。
面对神经质相关问题时,建议采取积极的生活方式,如规律运动和均衡饮食,以促进心理健康。同时,社会支持网络的建立和维护也是关键所在,家人和朋友的理解与陪伴可有效减轻其压力。

2024-01-31 13:07

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医生回答(1)

龙广兴 主治医师 三甲

提问

你好,得了神经质应该多出去散散心,例如去树林或是别的空旷的地方,多接触大自然,还有就是不要为一些没有意义的事烦恼,这是最重要的。平时应该注意饮食,放慢一下你的生活节奏,最后呢,要是你还是不能走出来那就去看心理医生吧。

2014-12-14 23:01

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疾病百科

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神经质

神经质是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下,任何人都可能发生神经质症症状。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措;听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕;见到邻居被窃,自己变得格外小心等。对于性格健全的人,上述反应仅是短暂的,一过性的。而神经质性格的人,在面临心理困难时,精神上会出现强烈的不安,并由此导致错误的认识,把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化,误认为病态或异常。患者本人高度注意这些“病态或异常”,并企图排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它,越努力想排除它,反而会表现得越严重,结果形成了注意与病觉的恶性循环,致使症状加重。病人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中,感到非常痛苦。病人想排除“病态或异常”的欲望越强烈,症状反而越加重。

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