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情绪低落怎么调整
补充说明：情绪低落怎么调整
a******W 2014-12-20 19:03
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精选回答(1)
邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
情绪低落可以通过运动、听音乐、找人倾诉、心理治疗、服用药物等方式进行调整。
1、运动
适当进行运动有助于缓解压力，保持情绪稳定，如跑步、游泳、瑜伽等。
2、听音乐
听音乐可以使大脑得到舒缓，减轻压力，保持情绪稳定，改善情绪低落的症状。
3、找人倾诉
将内心的想法向家人、朋友倾诉，寻求帮助，有利于改善情绪低落的情况。
4、心理治疗
如果情绪低落的情况比较严重，通过上述方式无法改善，患者可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行改善。
5、服用药物
如果患者存在抑郁症等精神方面的疾病，也有可能会出现情绪低落的情况，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解症状。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时还要注意多休息，避免过度劳累。
2018-10-04 14:40
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医生回答(2)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
情绪低落可以通过运动疗法、音乐疗法、认知行为疗法、心理沙盘治疗、饮食疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在早晨或傍晚。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善心情，减轻抑郁症状。
2.音乐疗法
通过聆听或演奏乐器来放松身心，每周至少3次，每次持续20-30分钟。研究表明，音乐能够影响人的情绪状态，帮助缓解压力和焦虑感，从而提升心理健康水平。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列任务；疗程因个体差异而异。CBT旨在改变消极思维模式及行为反应方式，减少因负面想法导致的心境低落现象。
4.心理沙盘治疗
在安全且支持性的环境中，参与者利用各种玩具构建象征性场景；具体时间依个人需要而定。此方法有助于释放内心压抑的情感，并提供一个表达自我、探索潜意识的机会，从而减轻情感负担。
5.饮食疗法
建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，例如鲑鱼、核桃等；减少咖啡因和酒精的摄取频率。Omega-3对神经递质平衡有益，可能具有抗抑郁作用；咖啡因和酒精会加剧情绪波动。
此外，如果情绪低落的症状持续不缓解或者影响到日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，以便进行更专业的评估和干预。
2024-01-21 10:39
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
你好,6岁的孩子也不小了,应该有自己的感受了.当孩子出现情绪低落时,父母须留意以下数点：
父母必须接纳孩子的感受.很多时,父母会轻视困扰子女的事情.例如,子女会为朋友的一句说话,老师对其他同学的称讚,或者失去一件小礼物等,情绪低落好几天.父母因而会说「你不要这般小器」,「那有甚麽大不了」,「不要为鸡毛蒜皮的事而不开心」等话.然而,在孩子的角度,这些事情可能的确是很重要的.父母这些话,只会令孩子感到父母不了解他们.故此,父母须慎防说出这些否定孩子感受的说话.
2014-12-20 19:03
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
米氮平片
抑郁症。
