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睡不着觉该怎么办
补充说明：睡不着觉该怎么办
a******W 2014-12-21 22:18
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精选回答(1)
张智敏 主管护师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：弱视，近视的诊断和治疗，以及麦粒肿，结膜炎，鼻炎，鼻窦炎，口腔溃疡等常见五官科疾病的诊断与治疗。
提问
睡不着觉在中医上称为不寐，通常与情志失调、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素有关。患者可以在医生的指导下通过日常生活调理、药物治疗、针灸治疗、按摩治疗等方式进行改善。
1、日常生活调理
患者平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也要避免过度劳累和熬夜，以免加重病情。患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、药物治疗
如果患者不寐的情况比较严重，通过日常生活调理的方式效果不佳，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗，这两种药物都具有安神的作用，可以有效改善患者不寐的情况。
3、针灸治疗
患者还可以在医生的指导下通过针灸治疗的方式进行改善，可以针灸神门穴、百会穴、大椎穴等穴位，可以起到疏通经络、促进气血运行的作用，有助于改善患者不寐的情况。
4、按摩治疗
同时，患者也可以在医生指导下通过按摩穴位的方式进行改善，如按摩神门穴、三阴交穴、照海穴等，可以起到安神的作用，有助于改善患者不寐的情况。
5、其他治疗
如果患者不寐的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以及时就医，在医生指导下通过中药封髓丸、安神补脑液等中药进行调理，可以起到安神的作用。
需要注意的是，如果患者出现不寐的情况，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2018-09-15 17:50
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医生回答(2)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
睡不着觉可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日持续时间逐渐增加。此方法有助于减少思维漫游及干扰，提升专注力，从而缓解因杂念纷扰导致的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，需要患者定期在家完成。这些技巧可以帮助降低身体紧张度，促进自然进入休息状态，从而改善入睡困难。
4.针灸治疗
针灸治疗通过专业医师在特定穴位施行细针刺入操作来执行；具体频率和疗程需由医生评估后确定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心神，故对治疗上述病症有效。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶以及巧克力，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-10 16:12
举报林玉翎 主治医师 三甲
提问
您好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药。同时注意休息和必要的户外锻炼来调理自身的体质就可以改善的。
2014-12-21 22:18
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干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
症状起因：最近研究认为，眼表面的改变、基于免疫的炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的改变等是干眼症发生发展的相关因素，而各因素之间的关系尚未明了。病因可分为以下四类： 1.水液层泪腺泪液分泌不足 是最常见的干眼角度原因；先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足；长期戴隐形眼镜者。 2.油脂层分泌不足 由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。 3.粘蛋白层分泌不足 缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。 4.泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀 眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。
就诊科室：眼科
