发病时间：不清楚
轻度焦虑症
补充说明：轻度焦虑症
a******W 2014-12-21 22:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
轻度焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想或运动疗法等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即对特定想法或情境的不合理恐惧，通过暴露于这些触发因素来减少其影响。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习以培养放松反应。此措施有助于缓解因紧张情绪导致的身体不适感，从而减轻焦虑状态；它可以帮助个体学会控制生理反应，进而管理心理压力。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受的过程，每日定时进行以培养习惯。此技术旨在提高个体对内部体验的觉察力及接受程度，减少因为无法控制某些想法而产生的焦虑；长期坚持可形成一种非评判性的观察自我模式，降低不必要的担忧。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，需持之以恒地参与才能见效。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外，运动还可以改善睡眠质量、增强自信心，从而间接对抗焦虑。
轻度焦虑症若未得到适当处理，可能发展为更严重的心理健康问题。因此，建议患者及时寻求心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法等心理治疗方法，以减轻焦虑症状。
2024-02-14 06:22
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
您好！你可以常常做一些放松的动作或行为。还可以用宣泄情绪的方式来缓解焦虑，患者可以在四下无人的地方以大喊，或者是通过大声的唱歌，这种方式能够有效的缓解焦虑。消除轻度焦虑症主要是依靠个人的自我疏导，当出现焦虑时，患者应该正视它，要意识到自己当前的心理是焦虑的，而不要用其它理由来掩饰它的存在，其次患者还要建立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑，注意力转移到新事物上去的时候就会替代原有的焦虑，这是一种人们常用的方法。
2014-12-21 22:48
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
