发病时间：不清楚
情绪低落抵抗力
补充说明：情绪低落抵抗力
a******W 2014-12-22 00:56
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪低落时，可以尝试生活方式调整、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、增加社交活动、保持规律作息等。这些行为有助于提高个体的心理健康水平。良好的生活习惯有助于减轻压力，促进身心健康，从而缓解抑郁症状。具体来说，合理的饮食结构可提供必要的营养素，促进大脑功能正常化；适量的社交互动有利于个体获得情感支持及信息反馈，增强其应对压力的能力；规律的作息时间有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，进而改善情绪状态。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变消极思维模式来缓解抑郁症状。通常由专业心理医生引导，在特定时间内完成一系列任务。此方法旨在帮助个体认识到自身观念中存在的错误或扭曲，并学会用更积极的方式看待事物。例如，对于因工作不顺而感到沮丧的人，经过训练后可能会意识到自己的想法过于悲观，并开始寻找解决问题的方法而非一味抱怨。
3.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动或其他形式的身体活动，如跑步、游泳或瑜伽。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，运动能够促进神经递质的释放，如多巴胺和血清素，这些物质对调节情绪有重要作用。此外，运动还可以帮助个体放松身心，减少压力和焦虑感。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试冥想、音乐疗法等非药物干预手段以辅助改善情绪低落的症状。
2024-03-12 17:38
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医生回答(1)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
情况比 较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
根据你所说的症状，已经是早期抑郁症的表现，建议你到专业的精神科医院咨询，及时摆脱抑郁情绪，恢复正常的生活 心态。
2014-12-22 00:56
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
