发病时间：不清楚
长期睡眠不好
补充说明：长期睡眠不好
a******W 2014-12-22 09:33
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精选回答(2)
李宁 医师 青岛市海慈医疗集团 三甲
擅长：擅长感冒、咳嗽、不寐、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、便秘、泄泻、自汗、盗汗、腰痛等等的中医治疗
提问
长期睡眠不好可能是环境因素引起的，也可能是神经衰弱、顽固性失眠、抑郁症、焦虑症等疾病导致的，患者可以根据引起的原因进行针对性治疗。
1、环境因素
如果长期处于嘈杂、闷热的环境中，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现失眠的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，避免长期处于嘈杂、闷热的环境中。
2、神经衰弱
如果长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，长期得不到缓解，容易引起神经衰弱，出现乏力、注意力不集中、失眠等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物改善病情，能够起到缓解抑郁的作用。
3、顽固性失眠
如果患者长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，容易引起顽固性失眠，出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差等症状。患者可以遵医嘱服用片、氯硝西泮片等药物改善病情，能够起到镇静的作用。
4、抑郁症
如果患者长期精神压力过大，可能会导致体内激素水平发生变化，从而诱发抑郁症，出现情绪低落、睡眠障碍等症状。患者可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物改善病情，能够起到抗抑郁的作用。
5、焦虑症
如果长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，容易引起焦虑症，出现心慌、胸闷、头晕等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物改善病情，能够起到抗焦虑的作用。
在日常生活中，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2014-12-22 10:03
举报李宁 医师 青岛市海慈医疗集团 三甲
擅长：擅长感冒、咳嗽、不寐、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、便秘、泄泻、自汗、盗汗、腰痛等等的中医治疗
提问
您好，您可不算中年，您属于中青年，您的情况主要考虑是心脾两虚，建议您服用归脾丸观察看看。
2014-12-22 10:02
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医生回答(2)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
长期睡眠不好可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的失眠症状。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸法、身体扫描等方式，在安静环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况调整。冥想能够帮助个体放松身心，减少杂念干扰，进而改善睡眠质量。对于存在长期睡眠障碍且伴随焦虑、压力者尤为适用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，建议患者每日固定时间段进行练习。此方法旨在通过一系列放松技巧减轻身体紧张感，促进自然进入深度休息状态。长期坚持可形成良好的入睡模式。
4.针灸治疗
针对长期睡眠不佳的问题，可在专业中医师指导下选择合适的穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸通过刺激穴位调节内分泌系统和神经系统功能，缓解压力、焦虑情绪，从而改善睡眠质量。适用于因情志不畅导致的失眠状况。
长时间的睡眠不良可能会对身心健康产生负面影响，因此应采取综合措施来改善睡眠质量。睡前避免摄入咖啡因及酒精类饮品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要，例如保持卧室安静、凉爽、黑暗。
2023-12-25 03:16
举报龙广兴 主治医师 三甲
提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药
2014-12-22 09:33
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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原发性及继发性骨关节炎。
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
