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苏打水减肥
补充说明：苏打水减肥
a******W 2014-12-28 21:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
苏打水减肥可以考虑饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理平衡体质等方法来实现。如果体重控制不佳或出现不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物结构等方式实现减重目标。此方法有助于控制每日卡路里摄入量，在一定程度上促进脂肪分解和代谢。
2.运动疗法增加代谢
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体新陈代谢率，帮助消耗多余热量，并建立肌肉质量来提升基础代谢水平。
3.中药调理平衡体质
根据个体差异开具处方，通常涉及草本植物提取物如黄芪、茯苓等；疗程可能需连续服用数周至数月不等。传统中医认为，某些药材可调节体内湿气、补益气血，从而辅助减轻因湿热积聚导致的体重上升问题。
需要注意的是，对于苏打水减肥这一做法，虽然短时间内可能会看到一定的效果，但长期来看并不推荐采用这种方法。因为苏打水含有较高的糖分和卡路里，过量饮用可能导致血糖波动和体重反弹。建议采取综合性的健康管理策略，包括合理膳食、适量运动以及良好的睡眠习惯。
2024-02-07 00:03
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医生回答(1)
李芯蕾 主治医师 三甲
提问
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西
2014-12-28 21:23
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
